高血压头晕的快速缓解方法包括保持平静、调整体位、深呼吸和适当用药。高血压引起的头晕与血压波动、脑部供血不足有关，需及时采取措施避免症状加重。

1.保持平静：情绪波动会加剧血压升高，导致头晕加重。出现头晕时，应立即停止活动，坐下或躺下，避免紧张和焦虑。可以尝试闭目养神，放松全身肌肉，帮助稳定血压。如果环境嘈杂，尽量转移到安静的地方，减少外界刺激。

2.调整体位：突然站立或坐起可能导致血压波动，加重头晕。建议缓慢改变体位，避免快速起身。如果感到头晕，可以尝试平躺，将双腿抬高，促进血液回流至心脏和大脑，缓解头晕症状。如果无法平躺，可以采取坐姿，头部稍微前倾，双手支撑膝盖。

3.深呼吸：深呼吸有助于放松神经系统，降低血压。可以尝试缓慢吸气，保持几秒钟，再缓慢呼气，重复几次。深呼吸能增加氧气供应，改善脑部血液循环，缓解头晕。同时，深呼吸还能减轻紧张情绪，帮助身体恢复平衡。

4.适当用药：如果头晕症状严重，且血压明显升高，可以遵医嘱服用降压药物。常用的降压药物包括利尿剂（如氢氯噻嗪）、钙通道阻滞剂（如氨氯地平）和血管紧张素转换酶抑制剂（如依那普利）。服药后需监测血压，确保血压逐渐下降至安全范围。