月经肚子疼可通过按摩特定部位缓解，建议尝试合谷穴、三阴交穴和关元穴。月经期间的腹痛通常与子宫收缩和血流不畅有关，按摩这些穴位有助于放松肌肉、促进血液循环，从而减轻疼痛。

1.合谷穴位于手背，拇指和食指之间的凹陷处。按摩时用拇指按压，力度适中，持续3-5分钟，有助于缓解全身疼痛，包括月经腹痛。

2.三阴交穴位于小腿内侧，脚踝骨上方四指宽处。用拇指或食指按压，每次持续3-5分钟，可调节内分泌，改善子宫血液循环，减轻痛经。

3.关元穴位于下腹部，肚脐下方四指宽处。用手掌轻轻按摩或按压，每次5-10分钟，有助于温暖子宫，缓解因寒凉引起的腹痛。

除了按摩，还可以通过热敷下腹部、饮用温热的姜茶或红糖水来缓解疼痛。避免食用生冷食物，保持腹部温暖，适当进行轻度运动如瑜伽或散步，也有助于减轻不适。如果疼痛严重或持续时间较长，建议及时就医，排除其他潜在疾病。通过按摩和相关调理，可以有效缓解月经期间的腹痛，改善生活质量。