月经推迟十多天且未怀孕，可能由多种因素引起，包括压力、内分泌失调、生活方式改变等。调整作息、减轻压力、就医检查是主要的解决方法。

1.压力与情绪波动：长期的精神压力或情绪波动会影响下丘脑-垂体-卵巢轴的功能，导致月经周期紊乱。工作压力大、家庭矛盾、考试焦虑等都可能成为诱因。建议通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式缓解压力，保持情绪稳定。

2.内分泌失调：多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等内分泌疾病会导致月经推迟。多囊卵巢综合征表现为月经不规律、体重增加、痤疮等；甲状腺功能异常则可能伴随疲劳、体重波动等症状。需就医进行激素水平检测，根据医生建议服用药物如避孕药、甲状腺激素等。

3.生活方式改变：剧烈运动、饮食不规律、体重骤变等都会影响月经周期。过度运动可能导致体脂率过低，影响雌激素分泌；饮食不均衡则可能缺乏必要的营养素。建议保持适度运动，如每周3次有氧运动，均衡饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。

4.药物影响：某些药物如抗抑郁药、抗精神病药、化疗药物等可能干扰月经周期。如果近期服用过此类药物，需咨询医生是否需要调整用药方案。

5.其他病理因素：子宫内膜异位症、卵巢早衰等疾病也可能导致月经推迟。子宫内膜异位症常伴随痛经、性交痛；卵巢早衰则可能出现潮热、盗汗等症状。需通过B超、血液检查等手段确诊，并根据病情采取相应治疗。