左眼下眼睑跳动通常是由于眼睑肌肉不自主收缩引起，可能与疲劳、压力、咖啡因摄入过多或眼部疾病有关。缓解方法包括减少咖啡因摄入、保持充足睡眠、使用热敷和眼保健操。

1.疲劳和压力是导致眼睑跳动的常见原因。长时间使用电子设备、睡眠不足或精神紧张会加重眼部肌肉的负担，导致眼睑不自主跳动。建议每天保证7-8小时的睡眠，避免长时间盯着屏幕，适当休息并放松身心。可以进行深呼吸练习或冥想，帮助缓解压力。

2.咖啡因摄入过多也可能引发眼睑跳动。咖啡、茶、能量饮料等含有大量咖啡因，过量摄入会刺激神经系统，导致肌肉异常收缩。减少咖啡因摄入，每天控制在200毫克以内，相当于一杯咖啡的量。可以选择饮用无咖啡因的饮品，如草本茶或白开水。

3.眼部疾病如干眼症、结膜炎或眼睑炎也可能导致眼睑跳动。干眼症会因泪液分泌不足导致眼部不适，结膜炎和眼睑炎则可能因感染或过敏引起眼睑炎症。建议使用人工泪液缓解干眼症状，保持眼部清洁，避免接触过敏原。如症状持续，需及时就医，医生可能会开具抗生素眼药水或抗过敏药物。

4.热敷和眼保健操是缓解眼睑跳动的有效方法。热敷可以促进眼部血液循环，放松眼睑肌肉。使用温热的湿毛巾敷在眼部，每次10-15分钟，每天2-3次。眼保健操可以帮助锻炼眼部肌肉，改善眼部疲劳。具体操作为：闭眼后轻轻按压眼球，顺时针和逆时针各转动10次，重复2-3组。