左眼睛上眼皮一直跳通常是由于眼睑肌肉痉挛引起的，可能与疲劳、压力、咖啡因摄入过多或眼部疾病有关。缓解方法包括减少咖啡因摄入、保持充足睡眠、热敷眼部以及避免过度用眼。

1.疲劳和压力是导致眼睑跳动的常见原因。长时间使用电子设备、睡眠不足或精神紧张会使眼部肌肉过度紧张，引发痉挛。建议每天保证7-8小时睡眠，工作或学习时每隔1小时休息10分钟，远眺放松眼部肌肉。

2.咖啡因摄入过多可能刺激神经系统，导致眼睑跳动。咖啡、茶、能量饮料等含有咖啡因的饮品应适量饮用。每天咖啡因摄入量不超过400毫克，相当于2-3杯咖啡。可以通过减少咖啡因摄入或选择无咖啡因饮品来缓解症状。

3.眼部疾病如干眼症、结膜炎或眼部感染也可能引起眼睑跳动。干眼症患者可以使用人工泪液保持眼部湿润，每天滴眼3-4次。结膜炎患者需使用抗生素眼药水，每日滴眼3次，持续7天。如果症状持续或加重，应及时就医检查。

4.缺乏某些营养素如镁、钙或维生素B族也可能导致眼睑跳动。饮食中应增加富含这些营养素的食物，如绿叶蔬菜、坚果、乳制品和全谷物。每天摄入300克绿叶蔬菜、30克坚果和500毫升牛奶，有助于补充所需营养素。

5.眼部疲劳时，可以通过热敷缓解肌肉紧张。使用温热的湿毛巾敷在眼部，每次10-15分钟，每天2-3次。也可以进行眼部按摩，用指腹轻轻按压眼周穴位，每个穴位按压5秒，重复3-5次。