鼻孔里干燥结痂疼痛通常是由于鼻腔黏膜干燥、炎症或外界刺激引起，可通过保湿、药物治疗和改善生活习惯缓解。常见原因包括空气干燥、鼻炎、过度清洁等，建议采取鼻腔保湿、使用药物和调整环境湿度等方法。

1.空气干燥：冬季或空调环境下，空气湿度低会导致鼻腔黏膜水分流失，引发干燥和结痂。建议使用加湿器保持室内湿度在40%-60%，或在鼻腔内涂抹少量凡士林或医用石蜡油，帮助锁住水分。

2.鼻炎：过敏性鼻炎或慢性鼻炎会导致鼻腔黏膜炎症，进而出现干燥、结痂和疼痛。可使用生理盐水冲洗鼻腔，每天1-2次，清除分泌物和过敏原。药物治疗方面，可选择抗组胺药（如氯雷他定）、鼻用激素喷雾（如布地奈德）或局部抗生素软膏（如红霉素软膏）。

3.过度清洁：频繁挖鼻孔或使用刺激性鼻喷剂会损伤鼻腔黏膜，导致干燥和结痂。应避免用手挖鼻孔，减少使用含酒精或药物的鼻喷剂。如需清洁，可用棉签蘸取生理盐水轻轻擦拭鼻腔。

4.饮食与生活习惯：缺乏维生素A、B族维生素或水分摄入不足也会影响鼻腔健康。建议多喝水，每天至少1.5升，并增加富含维生素的食物，如胡萝卜、菠菜、鸡蛋和全谷物。避免吸烟和接触二手烟，减少对鼻腔的刺激。

5.就医建议：如果症状持续超过一周，或伴有鼻出血、发热、头痛等症状，应及时就医，排除鼻腔感染、鼻中隔偏曲或肿瘤等严重问题。