快速退烧可以通过物理降温和药物降温结合的方式实现，重点在于保持体温稳定、补充水分和适当休息。具体方法包括使用退烧药、冷敷、温水擦浴等。

1.使用退烧药物。常见退烧药如布洛芬、对乙酰氨基酚和阿司匹林，能够有效降低体温。布洛芬适合成人和儿童，作用时间较长；对乙酰氨基酚对肝脏影响较小，适合长期使用；阿司匹林适用于成人，但儿童需谨慎使用。服药时需严格按照说明书剂量，避免过量。

2.物理降温。冷敷是常用方法，将湿毛巾敷在额头、腋下和腹股沟等大血管处，帮助散热。温水擦浴也是有效方式，用温水擦拭全身，尤其是手脚心，促进体温下降。避免使用冷水或酒精擦浴，以免引起寒战或皮肤刺激。

3.补充水分和营养。发烧时身体水分流失加快，需多喝水或电解质饮料，避免脱水。适当补充易消化的食物，如粥、汤和水果，提供能量和营养支持。

4.保持环境舒适。调节室内温度在20-22℃，避免过热或过冷。穿着轻薄透气的衣物，避免过度包裹，有助于散热。

5.适当休息。发烧时身体处于应激状态，需减少活动，保持充足睡眠，帮助免疫系统恢复。