白头发可以通过调整生活方式、药物治疗和自然疗法进行改善，其形成主要与遗传、压力、营养缺乏等因素有关。针对白头发问题，建议从饮食、生活习惯和医学干预三方面入手，具体包括增加富含维生素B12、铁、铜的食物，减少精神压力，使用含有米诺地尔的外用药物，以及尝试何首乌、黑芝麻等天然食材。

1. 饮食调整是改善白头发的重要方法。维生素B12、铁、铜等营养素对黑色素生成至关重要，缺乏这些元素可能导致白发。建议多食用富含这些营养素的食物，如动物肝脏、鱼类、蛋类、豆类、坚果和深绿色蔬菜。同时，适量补充黑芝麻、黑豆、何首乌等传统食材，有助于滋养头发，延缓白发生成。

2. 生活习惯的改善对预防和治疗白头发同样重要。长期精神压力过大会加速黑色素细胞的衰退，导致白发增多。建议通过规律作息、适度运动、冥想等方式缓解压力，保持心情愉悦。此外，避免频繁染发、烫发，减少化学物质对头发的伤害，也有助于维持头发健康。

3. 医学干预是治疗白头发的有效手段。对于因疾病或药物引起的白发，需在医生指导下进行针对性治疗。外用药物如米诺地尔可以刺激头皮血液循环，促进黑色素生成。中医治疗中，何首乌、熟地黄等药材常用于滋补肝肾，改善白发问题。若白发问题严重，可咨询专业医生，考虑使用激光治疗或植发手术。

白头发问题需要综合调理，从饮食、生活习惯和医学干预多方面入手，才能取得较好效果。建议根据自身情况选择合适的改善方法，并坚持长期调理。若白发问题持续加重或伴随其他症状，应及时就医，排查潜在疾病。通过科学调理和积极治疗，白头发问题是可以得到有效改善的。