老年人睡不着觉的原因包括生理变化、心理压力、环境因素和疾病影响，可通过调整生活习惯、改善睡眠环境和必要时就医治疗来缓解。睡眠质量下降是老年人常见问题，主要与体内褪黑素分泌减少、神经系统功能衰退有关。心理因素如焦虑、抑郁也会干扰睡眠，而环境中的噪音、光线不适同样影响入睡。某些慢性疾病如高血压、糖尿病或疼痛性疾病也会导致失眠。

1.生理变化。随着年龄增长，老年人褪黑素分泌减少，导致睡眠周期紊乱。神经系统功能衰退使睡眠变浅，容易醒来。建议老年人保持规律作息，白天适度活动，晚上避免过度兴奋。

2.心理压力。退休后生活节奏改变、社交减少可能引发孤独感，子女离家或伴侣离世等事件也会带来心理负担。老年人可通过培养兴趣爱好、与家人朋友保持联系来缓解压力，必要时寻求心理咨询。

3.环境因素。卧室光线过亮、噪音干扰、床具不适都会影响睡眠质量。建议使用遮光窗帘、耳塞等改善环境，选择舒适的床垫和枕头，保持卧室温度适宜。

4.疾病影响。慢性疾病如高血压、糖尿病可能引起夜间不适，疼痛性疾病如关节炎会干扰睡眠。老年人应定期体检，及时治疗基础疾病，必要时在医生指导下使用助眠药物。

老年人失眠问题需要综合应对，通过调整生活方式、改善睡眠环境、管理心理状态和及时就医治疗，大多数情况可以得到改善。若失眠持续影响生活质量，建议及时就医，在专业医生指导下进行针对性治疗，避免自行用药带来的风险。