热感冒不喝药时，可以通过调整生活方式、物理降温以及清热解毒的饮食来加速恢复。对于不想使用药物的朋友，这些方法可能会带来一些帮助。一般来说，适当的生活方式调整可以帮助身体更快地恢复，尤其是在轻度症状的情况下。物理降温则是一个直接有效的方法，能够迅速缓解发热带来的不适。饮食方面，选择一些具有清热解毒功效的食物，可以在一定程度上帮助改善症状。

1、生活方式调整：确保充足的水分摄入和休息是关键。水分不仅能帮助身体排出毒素，还能保持鼻腔和喉咙的湿润，减轻不适感。充足的休息则有助于免疫系统更好地对抗病毒。尤其是在感冒初期，适当的休息可以缩短病程，减轻症状的严重程度。对于那些平时工作繁忙的人，可能需要刻意安排时间来休息。

2、物理降温：当身体发热时，可以使用退热贴或温水擦拭身体来帮助降温。这种方法适合那些发热但没有其他严重症状的人。退热贴通常含有薄荷等成分，能够迅速带走皮肤表面的热量，而温水擦拭则通过蒸发带走热量，达到降温的目的。记得不要使用过冷的水，以免引起不适。

3、清热解毒饮食：在饮食上，可以选择绿豆汤、苦瓜等食物，这些食物具有良好的清热解毒效果。尤其是在感冒伴随口干舌燥、咽喉肿痛时，这些食物可以提供额外的舒缓效果。避免食用辛辣和刺激性食物，以免加重上火的症状。养成良好的饮食习惯，不仅有助于恢复健康，还能提高身体的整体免疫力。

在感冒期间，保持良好的生活习惯和饮食结构是非常重要的。虽然不使用药物，但通过这些自然的方法，许多人也能在短时间内恢复健康。如果症状持续不见好转，建议及时咨询医生，以获得专业的建议和治疗。保持充足的睡眠和良好的心态，也有助于身体的康复。希望这些建议能帮助到您，让您早日恢复健康！