颈椎间盘突出34mm，这个情况听起来确实让人担忧。颈椎间盘突出症的发生往往与颈椎退行性变、外伤以及颈椎发育性椎管狭窄等因素密切相关。治疗上，通常有保守治疗和手术治疗两种选择。选择哪种治疗方法，取决于症状的严重程度以及对生活质量的影响。

1、颈椎退行性变：随着年龄的增长，颈椎的修复能力逐渐下降，这就像一辆老旧的汽车，零件磨损是不可避免的。长时间低头或不良姿势也可能加速这种退化过程。年轻时我们可能不觉得有什么问题，但随着时间推移，症状可能会逐渐显现。

2、损伤：轻微的颈椎外伤可能会导致间盘受到撞击或挤压，就像一颗小石子击中玻璃，虽然当时不见得有明显裂痕，但随着时间推移，可能会出现问题。即使是看似不严重的外伤，也可能成为颈椎间盘突出的诱因。

3、颈椎发育性椎管狭窄：有些人天生颈椎发育异常，这就像建筑物的地基不够稳固，随着成长，可能逐渐显现出问题。这种情况下，颈椎间盘突出症可能会更早出现。

在治疗方面：

1、保守治疗：如果突出程度较轻，建议首先尝试保守治疗。颈部肌肉锻炼、颈椎牵引、针灸、按摩等方法可以帮助缓解症状。就像给疲惫的身体一个温柔的按摩，帮助它恢复活力。

2、手术治疗：当突出程度较重，压迫神经导致手脚麻木等症状时，手术可能是必要的选择。手术可以有效解除压迫，就像清除道路上的障碍物，让交通恢复畅通。

日常生活中，保持正确的姿势，避免长时间低头，选择合适高度的枕头，这些细节都能帮助维护颈椎健康。颈椎间盘突出虽然听起来复杂，但通过正确的预防和治疗，许多人都能恢复正常生活。希望大家都能关注颈椎健康，避免不必要的困扰。