最近有小姐妹私信小编说自己的老公戒烟之后性能力提高了，其实这是有科学依据的，在勃起功能障碍患者中，83%~84%的人吸烟或曾经吸烟。下面就一起来了解一下吧。

　　戒烟时应注意些什么?

　　1. 两餐之间多喝水，促使尼古丁排出体外;

　　2. 饭后户外散步，有烟瘾时做深呼吸，避免“饭后一支烟”的想法;

　　3. 适量吃多种维生素B族，能安定神经，去除尼古丁;

　　4. 远离吸烟场所;

　　5. 少吃油腻食物，多吃新鲜的蔬菜水果;

　　6. 保证充足和质量良好的睡眠，可在睡前听舒缓的音乐。

　　性功能的提高需要锻炼!

　　锻炼可以从下面几方面帮助男性的性能力。

　　1、只要坚持锻炼就能提高性功能。2008年一项研究发现每天多消耗200大卡，就可以降低阳痿的风险。

　　2、锻炼要以上身肌肉为主，俯卧撑、仰卧起坐可以锻炼肩部、胸部和腹部的肌肉，这样会增加耐力，让人在性生活中能够持久。举重也是个很好的锻炼方式，还可以增加睾酮的分泌。

　　3、凯格尔运动对男女的性能力都有好处，这是锻炼耻骨尾骨肌，可以延迟男性射精。

　　4、各种拉伸运动，可以让身体柔和，这样可以适应多种性爱姿势。这就是西方人为什么爱练瑜伽的原因，但瑜伽很容易受伤，没有必要让印度人忽悠，按运动前热身那样进行拉伸就可以了。

　　5、快走、慢跑、游泳都能够对性能力有所帮助。

　　6、锻炼的最大益处并不是提高性能力，而在于整体健康，因此无论有没有性生活方面的需求，都要坚持锻炼。