早晨空腹血糖的正常范围通常在3.9mmol/L到5.4mmol/L之间，这对于大多数成年人来说是一个健康的指标。这个数值表明您的糖代谢水平和胰岛功能处于正常状态。不过，每个人的具体情况可能会有所不同，所以最好根据自身的健康状况来判断。如果血糖水平异常，可能会出现糖尿病的症状，比如多饮、多尿和体重减轻等。这时候，及时去医院检查和治疗是非常重要的，以免病情加重。

1、生活习惯和饮食：为了保持血糖水平的稳定，建议养成良好的生活习惯和饮食规律。尽量避免摄入高脂肪或高热量的食物，比如肥肉和炸鸡。这些食物可能会影响血糖水平的稳定性。

2、适当运动：有氧运动是增强抵抗力的好方法，比如慢跑和游泳。运动不仅可以帮助控制体重，还能改善胰岛素的敏感性，对血糖的控制有积极作用。

3、药物治疗：对于需要药物干预的患者，遵医嘱服用降糖药物是关键。常见的药物包括二甲双胍缓释片和格列齐特胶囊等，这些药物可以帮助控制血糖水平。

4、定期监测：定期监测血糖变化是管理糖尿病的重要一环。如果发现异常情况，应该及时就医，以便进行准确的诊断和治疗。

保持健康的生活方式和定期监测血糖是维持正常血糖水平的关键。这样不仅可以预防糖尿病的发生，还能在早期发现问题时及时采取措施。通过合理的饮食、适当的运动和必要的药物治疗，您可以有效地管理和控制血糖水平，确保身体的健康。