吃了刺生后出现胃疼的情况，可能是因为未完全煮熟的食物刺激了胃黏膜。要缓解这种不适，可以从饮食调理、物理治疗和药物治疗等方面入手。刺生虽然美味，但对一些人来说可能会引起胃部不适，尤其是胃黏膜比较敏感的人群。通过以下几种方法，你可以有效缓解胃疼的症状。

1、饮食调理：喝温开水和牛奶可以帮助保护胃黏膜，减轻刺生对胃部的刺激。平时饮食要注意清淡，多吃易消化的食物，比如米粥和面条，这样可以减少胃肠道的负担，帮助缓解胃疼。

2、物理治疗：腹部顺时针按摩有助于促进胃肠道蠕动，帮助排气，缓解不适。使用热毛巾或热水袋热敷也能有效减轻疼痛。热敷不仅能放松肌肉，还能促进血液循环，对缓解胃部不适有一定的帮助。

3、药物治疗：如果胃疼症状较为严重，饮食和物理方法效果不明显，可以在医生的建议下服用一些药物，比如硫糖铝口服混悬液、铝碳酸镁咀嚼片等，这些药物可以中和胃酸、保护胃黏膜。奥美拉唑肠溶胶囊和雷贝拉唑钠肠溶胶囊也能抑制胃酸分泌，缓解不适。

4、其他情况：如果上述方法无效，建议尽快就医。通过胃镜等检查可以明确是否存在胃部疾病，一旦确诊，需要在医生指导下进行针对性治疗。保持健康的饮食习惯，避免经常食用刺生，能够减少胃肠道功能紊乱的风险。

保持良好的饮食习惯和生活方式是预防胃部不适的关键。细嚼慢咽和少量多餐不仅有助于消化，还能减轻胃部负担。希望这些建议可以帮助你更好地保护自己的胃健康。