11岁女孩腿上长很多腿毛可能让人感到困惑，但这其实是青春期发育的一种常见现象。通常，这种情况是由于青春期体内激素水平变化，特别是雄激素分泌增加所导致的。女孩可能会发现腿部、腋下和其他部位的汗毛变得更加浓密。这种变化有时还伴随瘙痒，但不必过于担心，因为有多种方法可以帮助改善这种情况。

1、饮食调理：在日常饮食中，多摄入富含维生素C的食物，如猕猴桃、苹果和西红柿。这些食物可以促进雌激素的合成，帮助平衡体内激素水平，从而有助于缓解体毛过多的问题。

2、生活护理：良好的生活习惯对身体健康至关重要。保持规律的作息，确保充足的睡眠，避免熬夜。同时，注意个人卫生，勤洗澡，勤换衣物，保持皮肤清洁，能够减少细菌滋生，防止感染。

3、药物治疗：在某些情况下，医生可能会建议使用药物来调节体内激素水平。比如，螺内酯片或醋酸环丙孕酮胶囊等药物可以帮助抑制过量的雄激素分泌，从而减少体毛的生长。不过，这需要在医生的指导下进行。

4、激光脱毛：对于希望更快见效的家庭来说，激光脱毛是一种有效的选择。它通过去除多余的毛囊组织，使皮肤变得光滑。这种方法通常需要专业的美容机构来操作，并且要注意术后的皮肤护理。

如果腿毛的生长过于明显或伴随其他不适症状，建议尽早咨询医生，明确具体的原因并进行针对性的治疗。青春期是一个充满变化的阶段，适当的护理和调理可以帮助孩子更好地度过这个时期。