中新网5月17日，据美国《华侨报》报道，在日常生活中，平时多喝水，对身体好的日常生活多注意补充身体的水分，有助于健康。但是，专家注意到，果你不小心，你可能会导致水中毒。

喝水充饥头晕+恶心

天气一天天热，很多白领女性也开始了一年一度的夏季瘦身计划。在一家大公司工作的李先生就是其中之一。为了尽快把自己的体重降到47斤，李先生已经减肥了将近半个月。每当她觉得饿的时候就喝水充饥。昨天上午，李先生又饿了，30分钟内，她喝了七八杯水，头晕、恶心、心跳慢等症状出现，同事们急忙带她去医院。

医生检查后，李先生体内的电解质被水严重稀释，这可能是她头晕恶心的原因。虽然喝水能够有饱腹感，但饥饿的感觉并不完全来自于胃部，如果像李小姐这样喝水，很可能“水中毒”，稍不留意还可能出现昏迷、抽搐等更严重的症状。

出汗补水无聊

上周末，刚参加工作不久的刘先生和朋友们一起郊游，因为热出汗多，刘先生一直在喝水。两个多小时，刘先生喝了两瓶绿茶和一瓶矿泉水。之后，刘先生突然感到恶心和头晕，身体一点力气也没有。朋友发现他的异常后赶紧把他送到附近的诊所，医生简单检查后诊断，刘女士发生了水中毒。

专家指出，大量出汗后只喝水，水经过肠胃的吸收后，通过汗液排出体外。出汗会失去体内的盐分，持续喝水出汗会减少身体的盐分，血液中的盐分含量会减少。这时，人就会出现头晕、眼花、没劲儿等“水中毒”的症状。

“口渴”不一定要喝水

专家表示，在大量出汗后感到口渴的时候，并不一定代表体内缺水，而是唾液量少，嘴里发黏，这时可以用水漱口，滋润口腔和咽喉，然后少量喝水。同时也可以饮用一些糖盐水，补充体内的盐分，这样才可以避免“水中毒”。