不少女性在怀孕早期会出现孕吐的情况，早孕反应是大部分女性都会遇到的问题，因此在怀孕初期饮食尽量清淡，不能吃太油腻的食物，否则会加重孕吐的情况，女性怀孕早期可以吃些健康的零食能缓解孕吐，孕吐超级难受如何缓解孕吐？

缓解孕吐可以用三个招数

1、适量吃些健康的零食：孕早期如果出现恶心呕吐的情况，可以吃一些酸性的食物，能有效缓解孕吐的情况，孕早期可以选择一些健康的零食，最好根据口味选择适合自己的零食，不要强迫吃自己不喜欢的食物。

2、适当吃些冷食：女性在怀孕期间如果出现孕吐反应，可以适当的吃些冷食，能有效缓解孕吐的情况，孕期饮食尽量清淡，不要吃太油腻的食物，否则会加重恶心的情况，女性在怀孕期间可以吃些水果，桔子能够缓解孕期反应。

3、少食多餐：早孕反应是不少女性都会遇到的问题，女性在怀孕早期尽量做到少食多餐，避免一次吃太多，否则会加重恶心呕吐的反应，可以选择清淡易消化的食物，不要吃过于油腻的食物，尽量选择适合自己胃口的食物。

哪些食物能缓解孕吐

1、橘子：怀孕期间可以吃些新鲜的水果，水果能够起到缓解孕吐的作用，并且水果中含有丰富的水分及维生素，孕期多吃些水果有利于胎儿的健康发育，并且也有利于孕妇自身的健康，怀孕期间可以适当吃些橘子能缓解孕吐。

2、甘蔗汁：甘蔗的营养价值比较高，其中含有丰富的糖分，女性怀孕期间适当吃甘蔗，能有效缓解孕吐反应，但是要注意不能吃太多，由于甘蔗中含有的糖分比较高，吃太多甘蔗会导致妊娠期糖尿病的发生，会严重影响到胎儿的健康。

3、鲜柠檬汁：柠檬汁具有缓解孕吐的作用，怀孕期间喝些柠檬汁，能有效缓解恶心呕吐的现象，孕早期饮食尽量清淡，孕早期最好根据自己的口味选择适合的食物，并且孕早期要注意营养的合理摄入，需要适当的补充叶酸和维生素。

如何缓解孕吐？女性在怀孕早期容易出现恶心呕吐等早孕反应，因此怀孕早期需要调整好饮食，尽量选择清淡的食物，不吃油腻辛辣的食物，孕期喝些柠檬汁能有效缓解孕早期的反应，孕早期要增加维生素和蛋白质的摄入量，尽量选择营养丰富的食物。