噩梦通常是由心理因素、生活习惯或生理问题引起的。建议及时就医，并根据原因进行有针对性的改善。

1.心理因素：压力过大、情绪紧张等心理因素可能导致噩梦。建议进行心理咨询。必要时，可服用地西唑仑、阿普唑仑或氯氮等抗焦虑药物，但应在医生指导下使用。

2.生活习惯:作息不规律、睡前饮食不当等生活习惯可能诱发噩梦。建议定期作息，避免睡前过度兴奋或吃刺激性食物。

3.生理问题：睡眠障碍、神经系统疾病等一些疾病可能会导致噩梦。建议及时就医，治疗原因，如褪黑素、苯海拉明或多塞平等药物，以提高睡眠质量。

除上述原因外，噩梦还可能与遗传、环境等因素有关。日常生活中要保持良好的心态，避免过度焦虑和压力。如有持续噩梦，应及时就医。