在高强度的工作和竞争压力下，职场白领往往精神紧张，很多人都患有休假恐惧症。他们发现自己一直在思考自己的工作，在假期里无法得到全身心的休息和放松。假期前，你必须加班赶上工作。你总是担心假期会发生事故，假期后补充大量的“工作债务”会让人感到疲倦和吐血。这就是休假恐惧症的影响。

职场白领在国庆假期容易患恐惧症

席小姐平时工作很好。早在一个月前，她就期待着国庆节的到来，让自己完全放松。然而，看到国庆节越来越近，我心里却有一种莫名的恐慌。她担心自己会像往年一样陷入加班的怪圈，因为她担心自己会被别人赶上，几乎每个假期都会让自己加班。最后，当假期结束时，她感到身心疲惫，有一种无能为力的恐惧。因此，她逐渐怀疑自己的自信。为此，她食欲不振，经常失眠，有时甚至觉得人活着没有意义，遭受如此大的精神折磨，不如一百。

休假恐惧症的原因是什么？

1、你的工作总是让你生病

如果你每天早上都担心工作，你的工作一定有问题。长期的抑郁和焦虑会直接反映在你的身体上。你经常感冒吗？你经常头痛和胃痛吗？不是你的身体虚弱，而是这份工作会毒害你的身体。

2、工作枯燥，学不到新技能

如果你的工作越来越无聊，你的日常工作内容保持不变，越来越程式化，没有新技术可以学习，你对工作不感兴趣，你应该小心。公司裁员，会有你的。

3、压榨员工

如果你的公司对员工没有任何培训计划，你就永远不会考虑你的职业方向和身心健康。更多的是关注目标的完成，他们通过洗脑，让员工同意公司的价值观，让员工承担太多的责任。大多数时候，员工被公司不切实际的承诺所迷惑，相信自己受到了保护。但出了问题，总是员工被推到前面承担后果。

如何预防休假恐惧症？

1、提前计划日程安排

假期前，制定下班后第一周的工作计划，在假期的最后一天花一点时间重温工作清单。确保离开一段时间后，情况仍在掌握之中。尽量选择太阳升起比我们晚（最好不要超过六个小时）的地方，以便在目的地解决调整时差的问题；在假期的最后两天，根据工作时间表睡觉，把兴奋调回上午9点。

在工作的第一天，为自己创造一些快乐的东西，比如穿一套新衣服，或者开一辆新车，或者带着你的假期照片或DV与团队分享，最好用一件奢侈的珠宝来满足自己，简而言之，让这一天“值得期待”。

最后，一定要给自己一个积极的心理暗示，比如：告诉自己明天会看到采购部门的英俊男孩，告诉自己明天进入办公室会让他们看到眼睛，告诉自己香奈儿已经在衣柜里等了一个假期，不展示……你将是公司里第一个受到赞扬的人！

2、心理调节

首先，要消除“焦虑的来源”，你必须选择你喜欢的职业。不要只是理性地消磨工作时间。如果你发现自己在工作中没有感到兴奋和发自内心的热情，那么这份工作迟早会给你带来焦虑。

第二，要学会选择适合自己的生活节奏：管理好自己的时间表，有序地工作和休假。

第三，绝对不要回避性休假。假如工作中有一些比较重要的问题，急需解决，又觉得困难到束手无策，千万不要休假！你知道，在困难的顶峰放弃意味着再次受到影响，而且会比第一次更加困难；同样，如果你在工作中感到沮丧，你必须及时释放你的情绪。不要给你的假期留下垃圾和怨恨。不要只给身体放假，还要给精神放假。