当你心率正常却总感觉心慌、睡不着时，可能会让人感到困惑。其实，这种现象可能由多种因素引起，包括生理性因素和病理性因素。生理性因素可能是因为一些日常习惯，比如睡前喝浓茶或咖啡，或者进行剧烈运动，这些都会刺激交感神经，导致心跳加快和心慌。这种情况下，调整生活方式，避免刺激性饮料和运动过度即可改善。病理性因素则可能包括植物神经功能紊乱和焦虑症等，需要在医生指导下进行治疗。

1、生理性因素

在睡前摄入刺激性饮料如浓茶和咖啡，或者进行剧烈运动，都会刺激交感神经系统，使其兴奋性增加。这种情况下，心跳加快和心慌是常见的生理反应。要改善这种情况，首先要养成良好的生活习惯，避免在睡前饮用刺激性饮料和进行剧烈运动。试着在睡前进行一些放松活动，比如听轻音乐或练习深呼吸，这样有助于平稳心率，帮助入睡。

2、病理性因素

植物神经功能紊乱：长期处于紧张状态会导致大脑皮层异常兴奋，使自主神经系统失调，进而引发心慌、睡不着等症状。可以在医生指导下服用谷维素片、维生素B12等药物来改善，同时要注意劳逸结合，保持心情愉悦。

焦虑症：这种情况会导致过度担忧和恐惧，伴随躯体不适，如胸闷和坐立不安。此时，医生可能会建议服用一些抗焦虑药物，如盐酸丁螺环酮片或阿普唑仑片来缓解症状。除此之外，调整心态，多与家人朋友沟通交流也是非常重要的。

有时，心慌和失眠也可能是由于心脏神经官能症等其他原因造成的。具体病因需要通过专业的医疗检查来确诊。如果你长期受到这些症状困扰，建议及时就医，获得专业的诊断和治疗建议。通过调整生活方式和积极治疗，大多数人都能有效缓解这些不适症状，恢复到正常的生活状态。