精神紧张导致脖子发紧是许多人在压力大时常见的症状。这个问题可以通过多种方式进行缓解，包括日常调理、物理治疗和药物治疗等。如果这些方法效果不佳，建议尽早前往医院的神经内科寻求专业帮助，并根据医生的建议进行针对性治疗。

1、日常调理：当感到精神紧张时，听一些舒缓的音乐可能会帮助放松心情。与家人和朋友的交流也是缓解压力的好方法，别让自己背负过多的心理负担。良好的休息和充足的睡眠时间同样重要，熬夜会加重疲劳感和紧张情绪。

2、物理治疗：在医生的指导下，可以尝试用热毛巾或热水袋对颈部进行热敷，这有助于促进血液循环，缓解肌肉紧张。按摩也是一种有效的辅助治疗方法，可以帮助放松颈部肌肉，缓解不适感。

3、药物治疗：如果精神紧张已经严重影响到日常生活和工作，可能需要在医生的建议下使用药物。营养神经的药物如甲钴胺片和维生素B6片可以考虑使用。对于焦虑较重的患者，医生可能会建议使用抗焦虑药物，如劳拉西泮片或阿普唑仑片。

除了以上方法，中医针灸和心理疏导也是缓解精神紧张的有效方式。每个人的情况不同，选择适合自己的方法很重要。通过这些方法，不仅可以缓解脖子发紧的症状，还能帮助我们更好地应对生活中的压力。记住，健康的生活方式是预防和缓解精神紧张的关键。