头疼两边太阳胀痛可能由多种原因引起，包括紧张性头痛、偏头痛、眼疲劳或鼻窦炎等。缓解方法包括药物治疗、调整生活习惯和进行放松训练。

1.紧张性头痛是常见原因之一，多与压力、焦虑或长时间保持同一姿势有关。症状表现为头部两侧或太阳穴区域的持续性胀痛。缓解方法包括服用非处方止痛药如布洛芬、对乙酰氨基酚，或进行颈部、肩部的放松按摩。日常建议保持正确坐姿，避免长时间低头或久坐。

2.偏头痛也可能导致太阳穴胀痛，通常伴随恶心、畏光等症状。偏头痛的诱因包括睡眠不足、饮食不当或激素变化。治疗偏头痛可使用曲普坦类药物如舒马普坦，或通过调整作息、避免触发因素来预防。建议记录头痛日记，找出潜在诱因并加以规避。

3.眼疲劳是长时间用眼后的常见问题，可能导致太阳穴胀痛。缓解眼疲劳的方法包括使用人工泪液、进行眼保健操，或遵循“20-20-20”法则，即每20分钟看远处20秒。日常建议减少电子设备使用时间，保持良好照明条件。

4.鼻窦炎也可能引发太阳穴胀痛，尤其是伴随鼻塞、面部压痛时。治疗鼻窦炎可使用抗生素、鼻用类固醇喷雾，或进行鼻腔冲洗。日常建议保持室内空气湿润，避免接触过敏原。