白天体温36.5°C，晚上37.2°C是正常的生理现象，属于人体体温的昼夜波动范围。人体体温在一天中会随着活动、代谢和环境温度的变化而波动，通常在清晨最低，下午至傍晚最高。这种波动与人体生物钟、激素分泌和代谢活动密切相关。

1.人体体温的昼夜波动

体温的昼夜节律由下丘脑的体温调节中枢控制。清晨，人体处于休息状态，代谢率较低，体温通常较低；随着一天活动的增加，代谢率上升，体温也会逐渐升高。下午至傍晚，体温达到峰值，这是人体生理活动的正常表现。激素如皮质醇和褪黑素也会影响体温的波动，皮质醇在清晨分泌较多，促进代谢和体温上升，而褪黑素在夜间分泌增加，帮助降低体温。

2.影响体温波动的因素

环境温度、运动、饮食和情绪都会影响体温的变化。在温暖的环境中，体温可能略微升高；剧烈运动后，体温也会短暂上升。情绪波动如紧张或焦虑也可能导致体温升高。此外，女性的体温在月经周期中也会因激素变化而波动。

3.如何判断体温是否异常

如果体温波动在36°C至37.5°C之间，且没有伴随不适症状，通常无需担心。但若体温持续高于37.5°C或伴有乏力、头痛、咳嗽等症状，可能提示感染或其他疾病，需及时就医。对于长期体温异常或不明原因的发热，建议进行详细检查，包括血常规、影像学检查等，以排除潜在疾病。

4.维持正常体温的建议

保持规律作息，避免过度疲劳，有助于维持体温的稳定。适量运动可以促进血液循环和新陈代谢，但避免在高温环境下剧烈运动。饮食方面，多摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜和水果，有助于增强免疫力。保持室内温度适宜，避免过冷或过热，也有助于体温调节。