人的腋下体温正常范围是36.0°C到37.0°C。体温受多种因素影响，包括环境、活动、情绪等。保持正常体温对健康至关重要，若体温异常，需根据具体原因采取相应措施。

1.体温的测量方法

腋下体温测量是最常见的方式之一。测量前需确保腋下干燥，将体温计紧贴皮肤，保持5分钟以上。电子体温计和水银体温计均可使用，但电子体温计更为安全便捷。测量时避免在运动、进食或情绪波动后进行，以确保结果准确。

2.影响体温的因素

环境温度是影响体温的重要因素之一。高温环境可能导致体温升高，低温环境则可能使体温降低。活动量也会影响体温，剧烈运动后体温可能暂时升高。情绪波动如紧张、焦虑也可能导致体温变化。此外，女性的体温在月经周期中会有轻微波动，排卵期体温可能略高。

3.体温异常的应对措施

若体温低于36.0°C，可能是低体温症的表现，需注意保暖，适当增加衣物，饮用温热的饮品。若体温高于37.0°C，可能是发热的迹象，需根据具体情况采取降温措施。轻度发热可通过多饮水、休息、物理降温（如冷敷）缓解。若体温持续升高或伴有其他症状，应及时就医。

4.保持正常体温的建议

保持室内温度适宜，避免过冷或过热。适量运动有助于调节体温，但避免过度运动导致体温异常。饮食均衡，多摄入富含维生素和矿物质的食物，有助于维持体温稳定。保持良好的情绪状态，避免过度紧张和焦虑。定期测量体温，及时发现异常并采取相应措施。

人的腋下体温正常范围是36.0°C到37.0°C，保持正常体温对健康至关重要。通过正确的测量方法、了解影响因素、采取适当的应对措施以及保持健康的生活方式，可以有效维持体温稳定。若体温异常，需根据具体原因及时处理，必要时寻求专业医疗帮助。