牙龈萎缩的治疗方法包括改善口腔卫生、专业牙科治疗和调整生活习惯。牙龈萎缩可能由牙周炎、刷牙方式不当、遗传因素或年龄增长引起，需根据具体原因采取相应措施。

1.改善口腔卫生。牙龈萎缩通常与牙菌斑和牙结石的积累有关，因此保持良好的口腔卫生至关重要。每天至少刷牙两次，使用软毛牙刷和含氟牙膏，避免过度用力刷牙。配合使用牙线或冲牙器清洁牙缝，减少细菌滋生。定期更换牙刷，每三个月一次，确保清洁效果。

2.专业牙科治疗。对于严重的牙龈萎缩，建议寻求专业牙科治疗。牙周治疗如龈下刮治和根面平整术可以有效去除牙结石和菌斑，促进牙龈恢复。对于牙龈组织严重缺失的情况，牙周手术如牙龈移植术可以修复萎缩的牙龈组织。此外，激光治疗也被用于牙周炎和牙龈萎缩的治疗，具有创伤小、恢复快的优点。

3.调整生活习惯。不良的生活习惯可能加重牙龈萎缩，需加以调整。戒烟，因为吸烟会抑制牙龈的血液循环，影响牙龈健康。饮食上多摄入富含维生素C和钙的食物，如橙子、菠菜和牛奶，有助于牙龈组织的修复。避免食用过冷、过热或过硬的食物，减少对牙龈的刺激。