牙板是牙齿周围的硬组织，主要功能是支撑和保护牙齿。牙板受损可能导致牙齿松动或脱落，常见原因包括牙周病、外伤和不良生活习惯。预防和治疗牙板问题，需从口腔卫生、饮食调整和定期检查入手。

1.牙周病是牙板受损的主要原因之一。牙周病由牙菌斑和牙石引起，长期不清理会导致牙龈炎症，进而影响牙板健康。治疗牙周病的方法包括：①定期洗牙，去除牙石；②使用抗菌漱口水，减少细菌滋生；③必要时进行牙周手术，修复受损组织。

2.外伤也可能导致牙板损伤。例如，意外撞击或咬硬物时，牙板可能受到直接伤害。预防外伤的方法包括：①运动时佩戴护齿器；②避免用牙齿咬硬物；③及时处理牙齿损伤，避免感染。

3.不良生活习惯对牙板健康有负面影响。例如，吸烟、饮酒和过度食用甜食会加速牙板退化。改善生活习惯的方法包括：①戒烟限酒，减少有害物质对口腔的刺激；②控制糖分摄入，减少牙菌斑形成；③养成良好刷牙习惯，每天至少刷牙两次，使用含氟牙膏。

4.饮食调整对牙板健康至关重要。富含钙质和维生素D的食物有助于增强牙板强度。例如，牛奶、奶酪和鱼类是良好的钙质来源；鸡蛋和蘑菇富含维生素D。此外，多吃富含纤维的食物，如蔬菜和水果，有助于清洁牙齿表面。

5.定期口腔检查是预防牙板问题的关键。建议每半年进行一次口腔检查，及时发现和处理潜在问题。检查内容包括：①牙板健康状况评估；②牙龈炎症筛查；③牙齿清洁情况检查。