中午选择易消化、富含营养的食物有助于养胃，如小米粥、南瓜汤、蒸鱼等，避免辛辣、油腻和生冷食物。胃不好时，饮食应以温和、清淡为主，同时保证蛋白质、维生素和矿物质的摄入，帮助修复胃黏膜并促进消化功能恢复。

1.小米粥：小米富含B族维生素和膳食纤维，具有健脾和胃的作用。小米粥质地柔软，易于消化，适合胃病患者食用。煮粥时可加入少量红枣或山药，增强营养和养胃效果。

2.南瓜汤：南瓜含有丰富的果胶和维生素A，能够保护胃黏膜，减少胃酸对胃壁的刺激。南瓜汤制作简单，煮熟后打成泥状，口感细腻，适合胃部不适者食用。

3.蒸鱼：鱼类富含优质蛋白质和Omega-3脂肪酸，易于消化吸收。蒸鱼时避免使用过多调料，可加入少量姜片去腥，既营养又不会加重胃部负担。

4.温热的蔬菜：如胡萝卜、菠菜等，富含维生素和矿物质，蒸煮后食用有助于补充营养。避免生冷蔬菜，以免刺激胃黏膜。

5.避免刺激性食物：辛辣、油腻、过冷或过热的食物会加重胃部不适，应尽量避免。如辣椒、油炸食品、冰镇饮料等。

6.少量多餐：胃不好时，建议采用少量多餐的方式，减轻胃部负担。每餐不宜过饱，避免一次性摄入过多食物。

胃不好时，中午饮食应以温和、易消化、营养均衡为原则，选择小米粥、南瓜汤、蒸鱼等食物，避免刺激性食物，采用少量多餐的方式，有助于养胃和促进胃部健康。长期坚持科学饮食，结合规律作息和适度运动，能有效改善胃部不适症状。