牙痛时饮食应选择柔软、温凉、易消化的食物，避免刺激性食物，如粥、汤、豆腐、蒸蛋等。牙痛可能由龋齿、牙周炎、牙髓炎等引起，饮食调整是缓解症状的重要辅助手段。

1. 选择柔软温凉的食物。牙痛时咀嚼困难，坚硬或过热的食物会加重疼痛。粥类如大米粥、小米粥，汤类如鸡汤、蔬菜汤，豆腐、蒸蛋等食物不仅容易咀嚼，还能提供营养。

2. 避免刺激性食物。辛辣、酸甜、过冷或过热的食物会刺激牙齿神经，加重疼痛。辣椒、醋、柠檬、冰淇淋等应尽量避免，选择中性口味的食物更合适。

3. 补充富含维生素和矿物质的食物。维生素C有助于牙龈健康，如橙子、草莓、菠菜等；钙质对牙齿有益，如牛奶、酸奶、奶酪等。适量摄入这些食物有助于缓解牙痛并促进口腔健康。

4. 多喝水保持口腔湿润。牙痛时口腔容易干燥，喝水可以缓解不适，同时帮助冲洗口腔中的食物残渣，减少细菌滋生。

5. 必要时就医检查。如果牙痛持续或加重，可能是龋齿、牙周炎或牙髓炎等疾病引起，需及时就医治疗，避免病情恶化。

牙痛时饮食应以柔软、温凉、易消化的食物为主，避免刺激性食物，同时补充维生素和矿物质。若症状持续，应尽快就医检查，明确病因并进行针对性治疗。通过合理的饮食调整和及时就医，可以有效缓解牙痛，保护口腔健康。