热着了流鼻涕可能是由于身体内外环境的变化引起的一种反应。面对这种情况，可以尝试通过清肺泻火、解表散寒、祛风止涕、中药外敷以及针灸疗法等方法进行缓解。如果症状持续不缓解或伴有其他严重症状，建议尽早就医以获得专业的治疗。

1、清肺泻火：这种方法主要是针对由于内热过盛引发的症状，比如咳嗽、痰黄稠等。可以选择服用一些中成药，比如清肺抑火片、复方鲜竹沥液等。这类药物能够帮助清除肺部的热量，适用于肺热引起的咳嗽、痰多、色黄黏稠、喘息不利、口渴咽燥等症状。

2、解表散寒：如果是因为受凉引起的流鼻涕，这种方法可能会有所帮助。常用的中药方剂包括荆防败毒散、麻杏石甘汤等。这些药物可以帮助缓解风寒感冒的症状，比如头痛、发热、怕冷、鼻塞、流清涕等。

3、祛风止涕：对于风邪侵袭引起的鼻痒、喷嚏、流涕，可以使用祛风止涕的药物，如玉屏风颗粒、香菊胶囊等。这些药物有助于缓解因风邪侵袭鼻腔而导致的不适。

4、中药外敷：通过将具有特定功效的草药贴于特定穴位上，可以达到疏通经络、调和气血的目的。这种方法适合因风热犯肺导致的眼部干涩、疼痛等症状。

5、针灸疗法：针灸通过刺激人体特定的穴位，能够调节身体的功能，缓解不适。对于热邪侵袭导致的咽喉肿痛、口舌生疮等症状，针灸可能会有一定的疗效。

在日常生活中，建议多喝水以促进新陈代谢，这有助于排出体内的热量。饮食方面宜清淡，尽量避免辛辣刺激性食物，以免加重上火的症状。通过这些方法，可以有效地缓解因热着而流鼻涕的不适感。保持健康的生活方式和饮食习惯，能够帮助我们更好地应对季节变化带来的身体反应。