如果你经常咬嘴里的软组织，并且发现有白色黏膜被咬下来的情况，这可能与多种因素有关。常见的原因包括牙齿不齐、口腔溃疡等非病理性因素，也可能是口腔真菌感染或疱疹病毒感染等病理性问题引起的。为了确定具体原因并获得适当的治疗，建议及时就医。

1、非病理性因素：

牙齿不齐：牙齿排列不整齐会导致咬合障碍，容易不小心咬到口腔内的软组织。如果你有这样的情况，可以考虑去口腔科进行检查，通过佩戴牙套来矫正牙齿。

口腔溃疡：这种情况通常表现为口腔黏膜上的浅表性溃疡，周围伴有红晕，疼痛明显。可以在医生指导下使用冰硼散或桂林西瓜霜等药物进行治疗，服用维生素C片或复合维生素B片也有助于改善症状。

2、病理性因素：

口腔真菌感染：假丝酵母菌感染会导致口腔内出现烧灼样疼痛、瘙痒和麻木。需要在医生的指导下使用制霉菌素片或伊曲康唑胶囊等抗真菌药物进行治疗。

疱疹病毒感染：这种感染主要由单纯疱疹病毒引起，会导致口唇部位出现水疱，伴有糜烂和渗液。可以在医生指导下使用阿昔洛韦乳膏或喷昔洛韦乳膏等抗病毒药物。

为了预防和缓解这些症状，日常生活中要注意保持良好的饮食习惯，避免食用辛辣刺激性食物，如辣椒和大蒜，以免刺激伤口。同时，加强口腔卫生也很重要，饭后漱口，早晚刷牙，保持口腔清洁有助于加快恢复。

及时了解问题的根源并进行适当的处理，可以有效缓解症状，提高生活质量。如果症状持续或加重，务必寻求专业医疗帮助。