当空腹血糖达到8mmol/L，餐后两小时血糖为12mmol/L时，这可能意味着你处于糖尿病前期。这个阶段是一个重要的预警信号，表明你的身体可能正在向糖尿病发展。为了避免病情进一步恶化，建议尽快就医，接受专业的医疗评估和治疗建议。

1、饮食控制：控制饮食是管理血糖的关键。建议减少高热量和高糖食物的摄入，多选择富含纤维的食物，比如全谷物、蔬菜和水果。适量的蛋白质和健康脂肪也有助于稳定血糖。

2、生活方式干预：规律的作息和适度的运动可以帮助改善血糖水平。每天坚持30分钟的中等强度运动，如快走、骑自行车或游泳，有助于提高身体对胰岛素的敏感性。保持良好的心态，避免过度压力，也有助于血糖的管理。

3、药物治疗：在某些情况下，医生可能会建议使用药物来帮助控制血糖。常用的药物包括盐酸二甲双胍缓释片和阿卡波糖胶囊等。这些药物可以改善胰岛素的作用或减少肠道对糖的吸收。重要的是，所有药物的使用都应在医生的指导下进行，以确保安全和有效。

4、定期监测：定期监测血糖水平是了解病情进展和调整治疗方案的基础。通过定期检查，你可以更好地了解身体的变化，并与医生一起制定更合适的健康管理计划。

面对血糖升高的情况，及时采取行动是关键。通过合理的饮食、积极的生活方式改变和必要的药物治疗，你可以有效地控制血糖水平，降低发展为糖尿病的风险。保持定期的医疗检查和良好的生活习惯，将帮助你在健康的道路上走得更远。