睡觉的时候脚会不自觉交叉考虑是个人习惯、肌肉劳损、缺钙、腰椎间盘突出症、下肢深静脉血栓形成等原因所致，需要针对不同原因，选择不同方法改善。若症状持续得不到减轻，或伴随其他不适症状，需要及时就医。

1、个人习惯：

每个人的睡觉习惯都不同，比如有的人喜欢趴着睡，或者是喜欢侧卧睡，也有的人在睡觉时可能会喜欢将脚交叉着睡，若自身存在这种习惯，就会导致睡觉时脚不自觉的交叉，这种情况属于正常现象。如果不伴有其他不适症状，通常无需做特殊治疗，选择舒适的睡眠姿势即可。

2、肌肉劳损：

如果平时工作过度劳累，或者是长时间进行高强度的运动锻炼，可能会导致脚部或腿部肌肉劳损，出现局部疼痛、酸胀等不适症状，睡觉时为了缓解不适症状，可能也会不自觉的将脚交叉。若是该原因所致，建议使用指腹对局部进行按揉，晚上睡觉前也可以泡热水澡，对缓解症状有帮助。平时需要注意劳逸结合，避免过度劳累。

3、缺钙：

当身体出现缺钙的情况后，就会导致神经肌肉的兴奋性增加，引起肌肉痉挛，从而会导致睡觉的时候脚会不自觉交叉，还可能会伴有口周麻木、骨骼疼痛、手足抽搐等症状。患病后可以遵医嘱应用葡萄糖酸钙片、碳酸钙片、乳酸钙片等药物进行治疗。

4、腰椎间盘突出症：

当腰椎间盘发生退行性改变后，可能会对相邻脊神经根受到压迫和刺激，使患者出现腰部疼痛、下肢或双下肢麻木以及疼痛等症状，若下肢出现不适症状，也会导致患者在睡觉时脚不自觉交叉，以此来减轻不适感。此时可以遵医嘱应用活血止痛胶囊、甲钴胺片、维生素B1片等药物进行治疗。

5、下肢深静脉血栓形成：

是指血液在下肢静脉腔内不能正常凝结，阻塞静脉腔，导致静脉回流障碍而发生的疾病，主要表现为下肢肿胀和疼痛。若自身患有该疾病，睡觉时当下肢出现不适症状后，也可能会导致脚不自觉交叉。患病后可以遵医嘱应用迈之灵片、地奥司明片、舒洛地特软胶囊等药物进行治疗。

平时睡觉的时候，需要做好保暖工作，防止着凉，并且要选择软硬适中的床垫，能够提高睡眠质量。