1、脾胃失调

中医会说：胃不和，则卧不安。是说胃部失调，会造成睡眠质量差。

在晚上吃的太饱，可能会使得胃肠处于“加班”的状态，不断的刺激大脑，大脑处于兴奋状态，很难安然入睡。睡眠质量下降，第二天醒来的时候会感觉到异常疲倦。

2、熬夜后补觉

有些人因为工作和学习的原因需要熬夜，当然也有的人只是贪玩，出现了通宵的情况之后第二天会感觉到非常的困，这个时候睡觉就会越睡越困了。

建议在熬夜了之后还是尽量的维持正常的作息，可以花半个小时去补觉，不要直接第二天什么事情都不做去睡觉，这样的效果也是不好的。

3、床垫不平整

睡觉前花一分钟把床铺整理好真的很有必要。如果床垫不平整，在睡觉的时候会使得脊椎处于扭曲状态。忽视这种小细节，也会造成睡眠质量下降，第二天醒来的时候感觉到疲累。

4、蒙着被子睡觉

有些人比较怕冷，所以在睡觉的时候喜欢把自己的头给蒙上，但是这样人的呼吸就会受到影响，大脑会有缺氧的情况，导致越睡越困。

5、睡醉导致

睡醉是打乱了身体的生物钟，生理节律的持续是靠下丘脑中控制昼夜节律的起搏器来控制的，一旦控制身体日常周期的生物钟被打乱，就可能出现睡醉。

在周末，很多人会想着不上班，好好的睡懒觉，到了中午十二点才起床，其实在早上七点钟的时候身体细胞已经开始工作了。而当延长睡眠时间，可能会造成调节紊乱。