吃多了弯腰时胃疼，可能是因为弯腰时胃内压力增大，刺激到胃黏膜。这种情况下，可以通过调整饮食、适当运动、药物治疗等方法来缓解不适。选择清淡、易消化的食物，如小米粥、面条等，可以帮助减轻胃部负担。新鲜的蔬菜和水果，如菠菜和香蕉，不仅富含维生素，还含有膳食纤维，有助于促进胃肠蠕动。

1、调整饮食：当胃部不适时，选择清淡、易消化的食物是个不错的选择。小米粥和面条是很好的选择，因为它们容易消化，不会给胃增加额外的负担。增加新鲜蔬菜和水果的摄入，如菠菜和香蕉，可以提供丰富的维生素和膳食纤维，帮助促进消化。

2、适当运动：适度的运动，如散步或慢跑，可以促进胃肠道的蠕动，帮助缓解胃部不适。运动不仅能帮助消化，还能增强体质。若疼痛明显，也可以尝试局部按摩或热敷，这些方法能帮助放松肌肉，减轻疼痛感。

3、药物治疗：在医生的指导下，可以使用一些解痉止痛的药物，例如硫酸阿托品片或者消旋山莨菪碱片。如果有消化不良的问题，健胃消食片和大山楂丸等助消化药物可能会有所帮助。保护胃黏膜的药物如枸橼酸铋钾胶囊和硫糖铝咀嚼片也可以考虑。

4、其他建议：保持腹部温暖，避免受凉是很重要的，因为寒冷可能会加重疼痛。避免暴饮暴食，以免给胃肠道带来过多压力。若疼痛频繁或严重，建议采取侧卧位或坐位，以减轻腹部压力，并尽早就医进行检查，如胃镜，以便明确诊断和治疗。

保持健康的生活方式和饮食习惯是预防胃部不适的关键。如果胃疼持续或加重，建议及时就医，以确保没有更严重的健康问题。通过合理的饮食、适当的运动和必要的药物治疗，可以有效缓解吃多了弯腰时的胃疼。