说到精子，大部分男性都希望精子质量好，可以提高性功能，也可以使自己的生育能力正常。生活中精子质量差，准备怀孕期间女性不能成功怀孕，很多人都很烦恼。其实精子质量差的原因有很多，其中一个是高温，大多数男性不知道精子怕热，为了保护精子必须冷却睾丸。

为什么精子怕热？

正常情况下，男性睾丸每天产生数亿精子，睾丸对温度敏感，周围温度高，精子功能受影响或精子神经上皮细胞退化，精液出现问题。另外，长时间处于高温环境下，精子的成活率也受到影响，精子密度下降，活动量受到影响，畸形精子也会出现。精子有问题的话，男性的生育能力会受到影响，男性也会不育。

男性如何提高精子质量？

1、长时间不要坐

现在很多男性上班需要长时间坐在电脑前工作，休息时坐在椅子上玩手机。长时间坐着的话，下半身的血液循环会变慢，睾丸周围环境的温度会上升，长时间坐着的话，睾丸会受到影响，精子的发育也会发生异常。因此，为了促进下肢的血液循环，可以避免长时间坐着，适当地起帮助睾丸通风，避免压迫。

2、避免经常泡温泉

泡温泉和蒸桑拿，可以放松身心，促进血液循环，提高代谢，但对男性睾丸和精子非常不利。长期采取这些行为会影响睾丸和精子，老化、畸形，精子活力质量下降，甚至出现问题。所以，避免这些行为，在身体疲劳的时候睡觉比蒸桑拿浴泡温泉好。

3、不穿紧身裤

紧身裤可以展示男性的体型，但过于紧身会使阴囊周围的温度上升，阴囊受到压迫。精子生成时受温度的影响和压迫精子有问题。

温暖的提示是，男性要清楚地知道自己的精子和睾丸怕热，所以在日常生活中要注意采取措施来降低热量。此外，通常可以多吃牡蛎和牡蛎等有利于精子的食物。这些食物中含有的锌是精子生成时不可或缺的物质，摄取足够的锌可以提高精子的质量。