预防前列腺肥大，其实可以从生活方式的调整入手。通过合理的饮食、避免久坐、保持规律的性生活以及适当的运动，能够有效降低前列腺增生的风险。如果已经出现前列腺增大的迹象，及时就医是关键。

1、饮食调整：在日常饮食中，减少辛辣和刺激性食物的摄入，比如辣椒和大蒜。这些食物可能会刺激前列腺，导致不适。酒精也是需要注意的，尽量减少饮酒的频率和量。多吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果和西红柿，这些食物富含维生素和抗氧化剂，对前列腺健康有益。

2、避免久坐：长时间坐着不动可能会导致前列腺区域的血液循环不畅，从而增加前列腺疾病的风险。可以通过定期的提肛运动来促进局部血液循环，帮助缓解不适。工作或休息时，记得每隔一段时间站起来活动一下。

3、规律性生活：规律的性生活有助于前列腺液的排出，一般每周两到三次较为合适。不过，性生活过于频繁或长期禁欲都可能对前列腺健康产生不良影响，保持适度最为重要。

4、适当运动：体育锻炼可以增强体质，提高身体的免疫力。选择适合自己的运动方式，比如跑步和打篮球，不仅有助于身体健康，也对预防前列腺增生有帮助。

如果已经确诊为前列腺增生，药物治疗是常见的方案。在医生的指导下，可以使用非那雄胺片或盐酸坦索罗辛缓释胶囊等药物进行治疗。如果药物效果不佳，手术可能是必要的选择，如经尿道前列腺电切术等。

为了更好地管理健康，尤其是有不良生活习惯的人群，定期进行男科检查是明智的选择。通过完善的血常规检查和B超检查，能够更准确地了解前列腺的状况，并在医生的指导下进行相应的处理。保持健康的生活方式和定期体检，是预防前列腺肥大的有效方法。