坚持锻炼是否能降低精子畸形率，这个问题其实没有一个简单的答案。锻炼本身对身体有诸多益处，比如促进新陈代谢、增强体质等，但精子畸形率的高低还受其他因素的影响。如果只是偶尔锻炼，可能对精子质量的影响不大，但长期不运动，确实可能导致精子畸形率升高。

1、锻炼带来的积极影响：经常进行体育锻炼，如跑步和游泳，可以促进身体的新陈代谢，增强体质。这些活动有助于提高精子的质量，通常不会导致精子畸形率升高。锻炼可以改善整体健康状况，从而对生殖健康产生积极的影响。

2、不良生活习惯的影响：如果生活中缺乏运动，长时间久坐或者经常熬夜，可能会导致精子畸形率升高。特别是在高温环境中，睾丸温度升高可能影响精子质量。精索静脉曲张也可能导致睾丸温度升高，进而影响精子质量。对于长期不运动的人群，建议及时就医，通过体格检查等方式了解健康状况。

在日常生活中，保持良好的心态同样重要，避免情绪过于激动或焦虑。饮食方面，多摄入优质蛋白质和新鲜水果、蔬菜，如鸡蛋、牛奶、苹果、菠菜等，帮助维持身体健康和精子质量。

坚持锻炼对精子质量的影响是多方面的，除了锻炼，还要注意生活习惯和饮食。通过综合调整生活方式，可以更好地维护生殖健康。如果有相关健康问题，及时就医是明智的选择。保持健康的生活方式不仅对生殖健康有益，对整体健康也是一种积极的保障。