降低精子畸形率并不需要大量补锌，合理摄取锌元素即可。锌在人体中扮演着重要角色，如维持正常食欲、促进生长发育、保护胃肠道等。通过饮食和适量的药物补充，可以有效改善精子质量。

1、食物补充：

蛋白质类食品如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，提供优质蛋白质，有助于精子合成。

含锌丰富的食物，如牡蛎、生蚝、海参和动物肝脏，在精子形成过程中发挥重要作用。

坚果类如板栗、腰果、核桃等，含有丰富的B族维生素，对精子形成有益。

海产品如深海鱼、虾、贝类等，富含优质蛋白和微量元素，对提升精子质量有帮助。

2、药物补充：

锌剂如葡萄糖酸锌口服溶液，可在医生指导下使用，以帮助降低精子畸形率。

左卡尼汀可改善精子活力，具有抗氧化作用，促进精子生成。

五子衍宗丸，含有枸杞子、菟丝子等成分，具有补肾益精的功效。

维生素类如维生素E胶囊和叶酸片，能帮助改善精子质量。

除了饮食和药物，生活方式的调整也很重要。避免吸烟和饮酒，保持规律作息，适度锻炼，以及保持良好的心态对改善精子质量都有积极作用。调节心理状态，避免焦虑和紧张，可以为精子健康提供良好的内外环境。这样，才能在备孕过程中更好地提高成功率。