从备孕到怀孕再到生产，漫长的孕育过程不仅会给准妈妈带来辛苦，还会带来很多欢乐，那么如何生出健康聪明美丽的宝宝呢？

自从知道自己怀孕以来，32岁的准妈妈刘先生的不安总是惊讶，困扰她的是睡眠。每天晚上躺下，刘先生都很清醒，平均每1~2小时醒一次。像刘女士一样，被睡眠问题困扰的准妈妈不少。怎样才能让怀孕的母亲们安全地度过怀孕期间的长夜呢？

怀孕初期的好梦是

少量饮食，睡前不喝水

怀孕初期，早产反应、精神紧张、尿频是影响孕妇睡眠的主要因素。

●早孕反应扰乱好梦处理措施:少量多餐、清淡饮食、少甜食，胃酸多时吃一点饼干，可以减轻早孕反应。

●精神紧张扰乱好梦处理措施:对于妊娠的任何担心，准妈妈可及时咨询孕产保健医生；经常看一些漂亮画片、书籍或风景优美、节奏舒缓的电视、电影；睡前不要看惊悚片、不和他人谈论情绪激动的事等，都能减轻焦虑情绪。但是，每周2~4天做噩梦，晚上吃惊的话，为了防止抑郁，必须尽快就诊。

●尿频扰乱好梦处理措施:孕后主张多喝汤汤水水，但是应该选在白天，睡前3小时就要少喝水了，避免夜里频繁小便。

孕中晚期“好梦”有招:

腿脚垫高、左卧位、腰背垫枕头

孕中晚期胎儿骨骼生长、牙齿形成和发育，需要大量的钙。准妈妈极易缺钙导致腿脚抽筋。

这样对付腿部抽筋：

除了在医生的指导下使用钙、维生素D制剂外，还可以在睡前洗脚、按摩，睡觉时用枕头垫脚，减少腿部抽筋。

睡觉时抽筋发作，用脚踩床，起床站一会儿，不舒服就会缓和。

孕中期，如果长时间仰卧，膨胀的子宫会压迫下腔静脉，使回心血流不畅，不仅影响胎儿对氧气和营养物质的需求，还会导致孕妇下肢静脉曲张、下肢浮肿、痔疮或呼吸短、心率加快等。左侧卧位可纠正妊娠期子宫右旋状况，使血管复位，血流畅，减少孕妇心脏负荷，有利于胎儿成长。