胃痛和左乳房胀痛可能是由于多种原因引起的，常见的包括饮食不当、慢性胃炎以及乳腺增生症等。为了有效缓解这些症状，首先需要了解可能的病因，并根据具体情况采取相应的措施。饮食不当往往是最常见的原因之一，慢性胃炎和乳腺增生症也可能导致这些不适。及时识别和处理这些问题，有助于改善症状，提高生活质量。

1、饮食不当：如果你习惯性地暴饮暴食或常吃辛辣刺激性食物，这可能会对胃部造成刺激，进而引发胃痛和乳房胀痛。建议调整饮食习惯，避免过量进食和刺激性食物的摄入。多吃新鲜水果和蔬菜，补充优质蛋白质，如苹果、西红柿、鸡蛋等，能帮助身体获得所需的营养。同时，少食多餐的饮食方式可以减轻胃部负担，帮助缓解症状。

2、慢性胃炎：这可能是由于幽门螺杆菌感染或长期服用非甾体类抗炎药引起的。慢性胃炎常伴有腹痛、恶心等不适症状。在这种情况下，建议在医生指导下使用药物，如奥美拉唑肠溶胶囊或铝碳酸镁咀嚼片进行治疗。如果药物治疗效果不佳，医生可能会建议通过内镜下射频消融术等手段进行进一步的治疗。

3、乳腺增生症：这可能与体内雌激素水平异常升高或情绪因素有关，通常表现为乳房疼痛和肿块。针对乳腺增生症，可以在医生的建议下使用药物如乳癖消片或枸橼酸他莫昔芬片进行治疗。针灸等辅助疗法在某些情况下也可能提供帮助。

如果经过这些方法后症状仍未得到缓解，建议尽早就医，排查其他可能的原因，如乳腺纤维瘤等，以免延误病情。保持良好的生活习惯和心态，对预防和缓解这些症状同样重要。