反流性咽喉炎导致吞痰时感到疼痛，这种情况主要是因为胃内容物反流到咽喉部位，刺激并损伤了黏膜，导致充血、水肿和炎症。为了缓解这种不适，患者可以从饮食、药物、体位调整以及心理疏导等多个方面进行治疗。

1、饮食调整：在日常饮食中，保持清淡是关键。辛辣和刺激性食物会加重咽喉部的不适，建议多摄入富含维生素的蔬菜和水果，这些食物有助于黏膜的修复。温开水不仅可以缓解咽喉的干燥，还能减轻疼痛。注意避免过甜或过酸的食物，因为这些会刺激胃酸分泌，进而加重反流。

2、药物治疗：在医生的指导下，使用抑制胃酸分泌的药物，如奥美拉唑或雷贝拉唑，可以有效减少胃酸对咽喉的刺激。胃肠动力药物如多潘立酮能促进胃肠蠕动，减少反流现象。不过，需避免使用西咪替丁等可能加重症状的药物。

3、体位调整：夜间反流是常见问题，通过抬高床头或者采取半卧位睡姿，可以有效减少胃酸反流的机会，从而减轻咽喉的不适感。

4、心理疏导：情绪管理在疾病的恢复中扮演重要角色。保持轻松愉快的心情，避免焦虑和紧张，有助于控制反流性咽喉炎的症状。

为了进一步防止反流，建议患者饭后不要立即平躺，最好在餐后两小时后再躺下。同时，养成良好的作息习惯，避免熬夜，对疾病的恢复也有积极作用。

反流性咽喉炎虽然不适，但通过合理的饮食、正确的药物使用、适当的体位调整和良好的心理状态管理，症状可以得到有效缓解。坚持这些方法，不仅有助于缓解当前的不适，还能为长远的健康打下基础。希望这些建议对您有所帮助，让我们一起关注健康生活。