强迫思维疾病的自我治疗措施可以在日常生活中练习，做自己做不到的事情。练习的时候可以一步一步来，不要太担心。

病人可以想象自己害怕什么，然后让自己慢慢适应和接受它。这种方法可以循序渐进，不要强迫自己尽力而为。如果病人出门回来后必须把鞋子摆正，拿东西后必须彻底清洗手，可以练习回家后把鞋子稍微歪一点，然后做其他事情，转移注意力，控制自己不要把鞋子摆正。如果平时洗手需要5分钟，可以慢慢减少洗手时间，慢慢让过度行为正常。

事实上，上述自我治疗是一种暴露疗法，即不给患者任何放松训练，让患者想象或直接进入最恐怖、最焦虑的情况，迅速纠正患者对恐怖、焦虑刺激的错误理解，消除这种刺激引起的习惯性恐怖、焦虑反应。但患者不应直接开始自我治疗，否则可能会适得其反。他们可以在医生的指导下进行治疗。当症状得到一定程度的缓解时，他们可以配合自我治疗，这可以帮助他们更快地康复。与此同时，还可以配合药物治疗，如帕罗西汀、西酞普兰等，通过积极治疗患者的症状可以得到控制。