自体脂肪丰胸的效果通常可以维持5-10年，具体时间因人而异，取决于脂肪存活率、个人体质及术后护理等因素。脂肪存活率高、术后护理得当，效果维持时间更长。为了延长效果，术后需避免剧烈运动、保持健康饮食、定期复查。

1.脂肪存活率是影响自体脂肪丰胸效果的关键因素。脂肪细胞移植后，部分会被吸收，存活率一般在50%-70%之间。脂肪存活率高的个体，丰胸效果更持久。为提高脂肪存活率，手术过程中需精细操作，避免脂肪细胞受损。术后早期应避免压迫胸部，促进脂肪细胞稳定存活。

2.个人体质对自体脂肪丰胸的维持时间有显著影响。新陈代谢较慢的人，脂肪吸收速度较慢，效果维持时间更长。体质较瘦或脂肪含量较低的人，脂肪存活率可能较低，效果维持时间相对较短。术后保持体重稳定，避免快速增重或减重，有助于延长丰胸效果。

3.术后护理是延长自体脂肪丰胸效果的重要环节。术后1-2周内应避免剧烈运动，防止脂肪移位或吸收。穿戴合适的塑身衣，帮助胸部塑形并减少肿胀。术后1个月内避免高温环境，如桑拿、热水浴等，以免影响脂肪存活。定期复查，及时发现问题并进行调整。

4.健康饮食和生活方式对维持自体脂肪丰胸效果有积极作用。术后应多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼类、鸡蛋、蔬菜和水果，促进伤口愈合和脂肪存活。避免高糖、高脂肪饮食，防止脂肪堆积不均。保持规律作息，避免熬夜，有助于身体恢复和脂肪稳定。