一口健康的牙齿通常呈现自然乳白色或略带淡黄色，这是由于牙釉质和牙本质的天然结构决定的。牙齿颜色受遗传、饮食习惯、口腔卫生和年龄等因素影响，保持健康牙齿颜色需要日常护理和专业维护。

1.遗传因素。牙齿颜色与遗传密切相关，牙釉质和牙本质的厚度、透明度等特性由基因决定。一些人天生牙釉质较薄，牙本质的黄色更容易透出，牙齿会显得偏黄。遗传因素无法改变，但可以通过专业美白手段改善。

2.饮食习惯。咖啡、茶、红酒、酱油等深色食物和饮料容易在牙齿表面留下色素沉积，导致牙齿变色。碳酸饮料和酸性食物会腐蚀牙釉质，使牙齿更容易着色。减少摄入深色食物和饮料，饮用后及时漱口或刷牙，有助于保持牙齿洁白。

3.口腔卫生。日常刷牙、使用牙线和定期洗牙是维持牙齿健康颜色的基础。牙菌斑和牙结石的堆积会使牙齿发黄，甚至出现黑色或褐色斑点。每天至少刷牙两次，每次两分钟，使用含氟牙膏，每半年进行一次专业洁牙，能有效去除表面污渍。

4.年龄增长。随着年龄增长，牙釉质逐渐磨损变薄，牙本质的黄色更加明显，牙齿会自然变黄。保持良好的口腔卫生习惯，避免过度磨损，可以延缓这一过程。必要时可以通过牙齿美白治疗恢复年轻时的色泽。

5.药物和疾病。某些药物如四环素类抗生素会导致牙齿变色，牙釉质发育不全或氟斑牙等疾病也会影响牙齿颜色。预防措施包括避免在牙齿发育期使用四环素类药物，控制氟化物摄入量。对于已经出现的变色，可以通过贴面、全瓷冠等修复手段改善。

6.美白治疗。对于希望快速改善牙齿颜色的人，可以选择专业美白治疗。常见方法包括冷光美白、激光美白和家用美白套装。冷光美白通过高浓度过氧化氢凝胶和蓝光照射，能在短时间内显著提升牙齿亮度。激光美白利用激光能量加速美白剂反应，效果更持久。家用美白套装使用低浓度过氧化氢凝胶，适合日常维护。