男人的精子质量非常重要，如果精子量越来越少，不仅会影响到以后的生育情况，甚至也会影响夫妻生活，那么男人的精子太少了,要吃什么食物比较好呢?一起来看看吧。

　　男人的精子太少的4个原因

　　1)不节制的夫妻生活

　　夫妻生活是一件很美妙的事，但是如果没有节制的话，不仅会造成体力透支，还会导致精子量变少，对于以后的生育造成很大的影响。

　　2)吸烟和酗酒

　　吸烟和酗酒是精子的大敌，有些男性的身体对香烟中的毒素相当敏感，香烟中的尼古丁能杀伤精子。

　　3)营养不足

　　精子生长需要营养物质供给，有些男子饮食单调、偏食，久而久之体内含锌量下降。

　　微量元素锌被誉为“夫妻和谐素”，男子缺锌会使性欲及性功能减退，精子数目下降30%～40%，甚至使人丧失生育能力。

　　4)疾病

　　有一些男性精液过少是病理性的原因造成的。比如说gao丸的功能不足，内分泌紊乱或者是前列腺炎等，当出现这种情况，应该尽快接受治疗。

　　男人的精子太少了,建议男性保持多维生素的定量摄入，如果能保持经常吃水果蔬菜的习惯就可以了;但是如果反之，直接丢一瓶多维生素给老公，让他自己看着办。

　　男人的精子太少了,要吃什么食物比较好呢?

　　多补充锌、硒以及精氨酸的食物。能帮助男人提高性机能，提升精子质量。

　　1.富含硒的食物

　　首推芝麻、麦芽和中药材黄芪，其次是酵母、蛋类、啤酒，海产类以大红虾、龙虾、虎爪鱼、金枪鱼等比较好。蔬菜类的大蒜、蘑菇的硒含量也相当多。

　　2.富含锌的食物

　　牡蛎、动物肝脏、鱼、蛋、牛奶、瘦肉及水果等。坚果如花生、核桃、栗子等硬壳果中锌含量也较高。

　　3.富含精氨酸的食物

　　鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、章鱼、蜗牛等，其次是山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮。精子量少的男性多食此类富含精氨酸的食物，有利于精子量增加，从而促进生殖功能。