小腿和脚肿同时出现抽搐的现象，可能让人感到不安。这种情况可能与过度疲劳、下肢静脉曲张、腰椎疾病以及低钙血症等因素有关。为了找到具体原因并进行有效治疗，建议尽早就医。

1、过度疲劳：长时间运动或站立可能导致腿部过度疲劳，进而影响血液循环。这种情况下，小腿和脚部可能会出现肿胀和偶尔的抽搐。为了缓解症状，建议多休息，减少剧烈运动，同时可以通过局部热敷和按摩来促进血液流动。

2、下肢静脉曲张：长时间站立可能导致下肢静脉血液回流不畅，形成静脉曲张。这会导致小腿和脚肿胀、抽搐以及麻木。为改善这种情况，建议避免久站，并在医生指导下穿戴弹力袜。如果症状严重，可能需要考虑手术治疗，如大隐静脉高位结扎术。

3、腰椎疾病：腰椎间盘突出症等腰椎疾病可能因压迫神经而引起腿部麻木、无力和活动受限，同时伴随肿胀和抽搐。可以通过腰部按摩和理疗来缓解症状，并在医生的指导下进行适当的治疗。

4、低钙血症：钙摄入不足或维生素D缺乏可能导致低钙血症，从而增加神经肌肉的兴奋性，导致肿胀和抽搐。这种情况下，可能还会出现口周麻木。通过补充钙和维生素D，如服用碳酸钙D3颗粒或葡萄糖酸钙口服溶液，可以帮助改善症状。

如果你发现自己有这些症状，及时就医是关键。通过专业的诊断和治疗，可以有效缓解不适，改善生活质量。保持健康的生活方式，注意饮食和适度锻炼，也有助于预防这些问题的出现。