感冒引起的发烧和流鼻涕是很常见的症状，通常可以通过日常调理、物理治疗和药物治疗来缓解。保持良好的生活习惯和健康的生活环境也有助于加快恢复。日常调理对于缓解感冒症状非常重要。感冒通常是因为免疫力低下导致的细菌感染，这可能会让上呼吸道黏膜充血，进而引发咳嗽和咳痰。饮食方面，建议选择清淡食物，避免辛辣刺激的食物，如辣椒和大蒜。充足的睡眠和适当的休息也有助于身体的恢复。

物理治疗是一种简单有效的退烧方法。当体温没有超过38.5°C时，可以用温毛巾轻轻擦拭身体，或者在额头上湿敷，这些方法都可以帮助身体降温。物理降温不仅安全，而且可以在家中轻松进行。

如果体温超过38.5°C，并且伴随明显的不适症状，药物治疗可能是必要的。在这种情况下，建议在医生的指导下使用退烧药物，如布洛芬缓释胶囊或对乙酰氨基酚片，这些药物可以有效降低体温并缓解不适。除了上述方法，中医理疗和针灸穴位也是不错的选择，可以帮助缓解感冒症状。在日常生活中，保持良好的生活习惯，如勤洗手、常通风和保持居住环境的清洁卫生，也能有效预防感冒的发生。

感冒虽然常见，但也需要认真对待。通过合理的调理和治疗，可以有效缓解症状，加快康复过程。希望这些建议能帮助到你，让你早日恢复健康。如果症状持续或加重，建议及时就医咨询专业医生的意见。