肠道是消化系统的一部分，保持肠道健康环境能及时吸收食物营养物质，保持健康状态。很多人长时间肠道不健康，出现了消化不良或者便秘等情况，都有可能会带来负面影响，而长时间的便秘也会让毒素堆积过多，这样身体就无法保持健康状态。因此，留意到肠道不健康的表现还需及时调养身体，维持肠道健康。那么，肠道不能保持健康，毒素会蔓延到全身吗？

很多人肠蠕动能力下降，便秘，便秘时垃圾不能排出，确实有可能堆积毒素，这些毒素会影响肠道。因此，肠道不健康时应积极调节身体，保持肠道功能正常，有利于排毒。否则，这些毒素再次被身体吸收，随着血液循环蔓延到全身的可能性很明显。

肠道该如何护理？

1、注意运动

为了保持肠道健康环境，为了防止便秘，应该通过提高肛门运动加快肠道蠕动速度。运动量过少，肠道蠕动能力下降，蠕动能力下降时排出垃圾的速度慢，便秘的可能性高。因此，平时应利用一些空闲时间多运动，运动量增加肠蠕动能力，粪便排泄速度加快，体内毒素也能尽快带走。

2、补充足够的水分

如果能够保证饮量足够，不仅能保持循环系统的健康，还能预防肾病。补充充足的水分肠道保持湿润状态，粪便含水量增加，一般排泄粪便更顺畅，便秘不易出现。许多人长期缺乏水分，大便干燥后排便困难。因此，在缓解便秘的过程中，需要补充足够的水分，通过每天充足的饮用水量带走体内垃圾毒素，保持肠道健康状态。

3、多补充膳食纤维

合理饮食是改善便秘的重要措施，饮食中肉菜组合合合理，特别是富含纤维素的食物适当多吃，肠道蠕动能力提高，粪便排出速度也加快。很多人肠道蠕动能力下降，毒素堆积，这种行为与饮食不合理有关。因此，通过饮食获得人体所需的饮食纤维、粗纤维，刺激肠道蠕动加速垃圾排泄。