妊娠初期:不要强迫自己多吃

月经正常后，突然推迟，必须考虑妊娠的可能性。”王丽娜说，最好的做法是通过早孕试纸或到医院做尿化验来判断。

“由于胎儿这时还未成形，不建议太早进行B超检查，除非孕妇有阴道出血、疼痛或不良孕产史等问题。崔世红说，正常孕妇可以在怀孕11周左右做超声波检查，检查胎儿的发育和怀孕周数是否一致，是宫内妊娠还是异位妊娠(异位妊娠结束)等。

赵先兰还提醒准妈妈注意怀孕初期的生活:

1.禁止房间，避免子宫兴奋流产。

2.避免剧烈活动、注意休息。胎儿刚开始形成，母亲宫腔内不结实，过度疲劳、运动，容易流产。

3.少去公共场所，以防感染。

怀孕12周前，早孕反应强烈，饮食清淡，少吃，尽量多吃鸡蛋、牛奶等优质蛋白、水果、蔬菜，核桃、花生等坚果，有助于胎儿神经管的发育。”付三仙提醒，千万不能强求多吃。否则，正常的早孕反应可能会发展成病理性的孕剧吐，导致孕妇代谢、电解质紊乱。

妊娠中期:包围生产保健和筛查

12周后，随着早产反应的停止，准母亲的食量增加，子宫包围、体态也在悄悄变化。

从怀孕20周开始，包括子宫高、腹围、胎心等检查，及时了解胎儿的发育状况。崔世红说，怀孕28周前，每周做一次围产保健28周后，每2周做一次，36周后，每周做一次。除了

以外，还有一些特别的检查，

唐氏综合征的筛查(妊娠14周~20周)、高龄产妇、有家族史、生过唐氏综合征等高风险人群，建议进行唐氏综合征的筛查，但唐氏综合征只能提示风险，不能确诊。查为高风险者，可以进一步做羊水穿刺。

糖筛(妊娠24周~28周)，2次空腹血糖值超过7.8毫摩尔/升，可能是妊娠糖尿病，必须在内分泌科医生的指导下继续或中止妊娠。

此外，24周左右，做一次B超检查，了解胎儿大小、各器官发育情况。在此期间，孕妇可以根据个人身体状况进行散步、孕妇操作等各种健身活动，为将来的自然分娩做准备，以不感到疲劳为前提。

妊娠末期:妊娠30周后定期监测胎动

除了定期保健外，妊娠30周后，准母亲可以在家数胎动，监测胎儿是否异常。

比如，每晚6时~10时，准妈妈左侧卧位或坐位，自己数腹中胎动。正常胎动每小时3-5次，如果少于3次或5次，可能是胎儿宫内缺氧，需要到医院检查。

准妈妈到了孕晚期，还容易出现静脉曲张、腿部浮肿等问题。”赵先兰建议：对付静脉曲张，可以穿弹性袜；对付腿部轻度浮肿，可以在睡觉时把腿抬高一些；对付痔疮，多吃富含纤维的蔬菜、水果，保持大便通畅；对付骨痛，适合热敷。

怀孕37周开始，准备住院生孩子。少量阴道出血，有规律的子宫收缩，破水，胎动异常，必须立即住院。但不要紧张，一般初产妇需要12小时宫口才能开全。如果是胎位不正的孕妇，出现早破水时，应及时平卧，抬高臀部，以防脐带脱垂，危及胎儿生命。

产后早下床适当锻炼

传统的坐月是躺在床上，不能活动。其实，无论是顺产还是剖腹产，越早下床越有利于恶露排出，对子宫恢复有很大好处。王丽娜说，自然分娩3~5天，剖腹产10天左右，伤口愈合后，新母亲可以进行适当的运动。例如散步、深呼吸、伸腿运动、伸展四肢等有能力的话，可以仰卧起坐。

产后锻炼可以有效预防生育性肥胖，帮助产妇健身体，还能帮助子宫复位，防止尿失禁、膀胱膨胀、子宫脱垂等。但产后恢复期间，运动强度不宜大，每次10～20分钟即可。”

当然，一些科学的传统“坐月子”方法还是要遵循，比如穿棉、软的拖鞋，防止脚后跟疼；刷牙轻柔，防止牙龈、牙齿受伤；注意保暖，洗澡时间不要长；多喝汤汤水水，帮助下奶。

“褥汗也是新妈妈产后会遇到的正常现象，不必惊慌。”赵先兰说，孕期，新妈妈身体的血容量比原来增加了一半，含水量多；产后，要通过小便、汗腺排出，所以流汗多、小便多。这时，建议使用透气性好的纯棉被褥，并及时更换衣服。

另外，在42天的产褥期间，夫妇为了避免生殖器感染和阴道损伤、出血，记得避孕，恢复的子宫很难立即受到二次妊娠和流产的损伤。