怀孕是一个特殊的生理过程。但是，由于胎儿的生长发育加重了母体的负担，孕妇在怀孕过程中会遇到一些功能和病理问题。怀孕期间，孕妇不仅要给腹部的胎儿提供养料，还要为生育的消耗和产后哺乳做好营养储备，因此从怀孕前三个月开始，合理补充营养至关重要。

夫妇双方同补营养

孕前合理补充营养，是一项很重要的内容。越来越多的年轻夫妇开始关注如何科学生育健康的婴儿，同时保证孕妇的健康。未来儿童的遗传素质是父母遗传给儿童体格和智力上各种遗传性的总和。

夫妻想在怀孕前合理营养。对于大多数夫妇来说，建议从怀孕前三个月开始，做好合理的营养、身心愉快、精力充沛、体质增强。合理的营养是指有足够的供热、蛋白质、矿物质、维生素、微量元素等。怀孕前，夫妻可以多吃鸡、鱼、瘦肉、蛋类、豆制品等富含蛋白质的食品，同时多吃蔬菜和水果，保证生殖细胞的发育，为未来胎儿准备全面营养基础。

贫血夫妇尽快调理

贫血是妊娠中常见的并发症，部分原有贫血情况因妊娠加重，部分发生在妊娠后。轻度贫血怀孕后对母婴影响较小，重度贫血可增加母体妊娠期并发症，如妊高症、感染，甚至贫血性心力衰竭。对胎儿的影响也很大，例如早产、胎儿发育不良、胎儿宫内贫困等发病率增加。因此，如果女性怀孕前有贫血，怀孕前应咨询，查明贫血的原因和程度，进行评价和处理，以免怀孕后贫血恶化，危及母子的安全。

育龄期妇女由于月经等因素，体内铁贮存往往不足，妊娠时铁需要量增加，如果不补充足够的铁，会加重铁的负平衡产生贫血。除了应该积极去除病因外，应注意营养卫生，宜多食含铁丰富的动物蛋白，如瘦肉、鱼、肝脏等。此外，应该在医生指导下补充铁剂。同时补充钙和维生素c，有助于铁的吸收。

口服铁剂不应该喝茶，但不应该和牛奶一起喝。口服铁剂2周后血红蛋白的上升开始明显，1个月后贫血可以逐渐纠正，之后也需要服用2~3个月以上的时间，补充体内的铁贮藏量。多吃叶酸丰富的食物，如新鲜蔬菜、肉类等，在医生的指导下补充叶酸、维生素B12。如果同时伴有缺铁，应添加铁剂。

早期行动严防便秘

孕妇怀孕后容易便秘，毒素被血液吸收，影响胎儿发育，引起慢性病。因此，怀孕前必须全面改善肠道环境。注意调理好膳食，多吃一些含纤维素多的绿叶蔬菜和水果。健康的人每天需要27克膳食纤维，世界卫生组织规定健康成年人最高需要30克膳食纤维。充足的膳食纤维能维持人体正常的代谢，尤其是对便秘等肠道疾病能有效预防。

同时，多喝牛奶、酸奶可以增加有益菌，以抑制致病菌，从而达到解除便秘的目的。人肠部分有三种菌群。有益菌可以提高功能的免疫力，促进维生素、矿物质的吸收有害菌对身体有害，有些是中间类型，称为条件有害菌，在一定条件下变成有益菌和有害菌。消化不良、便秘等症状都是由消化道内菌群失衡引起的。通过日常饮食可以改善，应该多喝含有益菌因子的牛奶、酸奶制品，蒙牛、三鹿、光等很多品牌都有这种牛奶。益菌成分被双歧杆菌、乳酸杆菌等有益菌利用，增殖人体肠道有益菌，使体内有益菌增加20%，促进钙、铁、锌等营养素的吸收，在加强人体对营养成分吸收的效果的同时，促进肠道蠕动，改善肠胃功能，促进b族维生素的合成

另外，每天早上空腹喝蜂蜜水和冷水可以润肠通便。